Присутствовать при собственной жизни

Большая часть дня проходит в автоматическом режиме.

Мы идём знакомой дорогой, едим, перелистывая экран, разговариваем, заранее готовя ответ, и замечаем собственное состояние только после того, как раздражение уже выбрало адресата.

Осознанность — не особое выражение лица и не обязанность испытывать восторг от каждого облака. Это короткое возвращение внимания к происходящему.

Иногда достаточно остановиться и заметить: что видно и слышно, что происходит в теле, какая эмоция присутствует, о чём сейчас думается, что именно делается и соответствует ли это текущей задаче.

Вопрос «что сейчас важно?» полезен не тем, что всегда выдаёт великий ответ. Иногда важно закончить расчёт. Иногда поесть. Иногда выслушать человека. Иногда прекратить изображать работу и лечь спать.

Такой вопрос возвращает выбор в момент, где поведение уже почти стало автоматическим.

Присутствовать в настоящем не означает отказаться от планов, воспоминаний и анализа. Человек живёт одновременно в нескольких временах, и это одна из его сильных сторон. Проблема возникает, когда настоящее используется только как коридор между сожалением о прошлом и репетицией будущего. Иногда день уже происходит. Желательно иногда на нём присутствовать.

Проверка бытовая: вспомнить, какой был вкус у обеда. Если человек ел за перепиской, вкуса нет — еда съедена, удовольствие не получено, а через два часа появляется смутное желание чего-нибудь ещё, потому что система, отвечающая за сытость, тоже не присутствовала. То же с дорогой домой, которую невозможно вспомнить, и с выходными, от которых остались только фотографии.

Смысл возвращения внимания не в духовности, а в бухгалтерии. Время, прожитое на автомате, тратится полностью, а засчитывается частично. Из этой разницы к декабрю складывается ощущение, что год прошёл незаметно. Он и правда прошёл незаметно — при нём мало кто был.