Бути присутнім при власному житті

Більша частина дня минає в автоматичному режимі.

Ми йдемо знайомою дорогою, їмо, гортаючи екран, розмовляємо, заздалегідь готуючи відповідь, і помічаємо власний стан лише після того, як роздратування вже обрало адресата.

Усвідомленість — не особливий вираз обличчя і не обов’язок відчувати захват від кожної хмари. Це коротке повернення уваги до того, що відбувається.

Інколи досить зупинитися і помітити: що видно і чутно, що відбувається в тілі, яка емоція присутня, про що зараз думається, що саме робиться і чи відповідає це поточній задачі.

Питання «що зараз важливо?» корисне не тим, що завжди видає велику відповідь. Інколи важливо закінчити розрахунок. Інколи поїсти. Інколи вислухати людину. Інколи припинити вдавати роботу і лягти спати.

Таке питання повертає вибір у момент, де поведінка вже майже стала автоматичною.

Бути присутнім у теперішньому не означає відмовитися від планів, спогадів і аналізу. Людина живе одночасно в кількох часах, і це одна з її сильних сторін. Проблема виникає, коли теперішнє використовується лише як коридор між жалем про минуле і репетицією майбутнього. Інколи день уже відбувається. Бажано інколи на ньому бути присутнім.

Перевірка побутова: згадати, який був смак в обіду. Якщо людина їла за листуванням, смаку немає — їжу з’їдено, задоволення не отримано, а через дві години з’являється невиразне бажання чогось іще, бо система, що відповідає за ситість, теж не була присутня. Те саме з дорогою додому, яку неможливо згадати, і з вихідними, від яких лишилися тільки фотографії.

Сенс повернення уваги не в духовності, а в бухгалтерії. Час, прожитий на автоматі, витрачається повністю, а зараховується частково. З цієї різниці до грудня складається відчуття, що рік минув непомітно. Він і справді минув непомітно — при ньому мало хто був.